Zitat Zitat von xxxdan
ich wäre für step1: testo + hardcore training + fressen wie ein tier auf bis auf 95kg
step2: diät + testo oder was man da so nimmt ^^
das ist hoffentlich ein witz

ordentlich aufbauen find ich sinnvoller bei deiner ausgangslage , natürlich kannst du dich auch erst runterhungern , anhand eines fotos sieht man leider nicht viel