Ich empfehle einen gut durchdachten Split, 3er oder 2er. Es hat sich nach Jahren des Probierens für mich das klassische 3*12 als absoluter Königsweg erwiesen, deshalb empfehle ich es hier.

Nimm freie Gewichte, und fang locker an, am Anfang nicht soviel abfälschen.

Stell mal in 4 Jahren Bilder rein, wäre ich gespannt was du dann so hast^^