Zitat Zitat von ich-tu-doch-nix
nachdem das hier mit den ganzen noobs, welche 2 monate trainieren und meinen anderen mit "ganz tollen" ratschlägen weiterhelfen zu können, langsam überhand nimmt, werd ich dir in aller kürze mit sinnvollem weiterhelfen.
Komisch. Und was unterscheidet dich vom Rest? Hast du irgendwelche Referenzen, von dem Gelaber abgesehen? Welche die man sehen kann.

1. richtiges training. WKM plan hast ja schon gefunden. mach den schlicht genauso wie beschrieben - du wirst erfolge verzeichnen. lass dir nix einreden. split, isos, etc... kannst dann machen, wenn du sämtliche grundübungen (vor allem kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken) perfekt beherrschst.
Vor allem zuhause ohne grossartig Geld ausgeben zu muessen, huh?

rechne abends zusammen ob du auf deinen bedarf kommst, wenn nicht, mach es am nächsten tag besser.
Er moechte abnehmen, soll aber auf den Bedarf kommen?