Hi Leute,
Ich wollte euch mal fragen, ob meine Ernährung so in Ordnung ist.

Hier z.B der heutige Tag:


9:30
2 Vollkorntoasts mit 40g Pute und 2 Tomaten
3 gekochte Eier

11:30
2 Vollkorntoasts mit 60g Pute

14:00
ca. 350g Spaghetti (2 Teller) mit Scampi(Fisch)

16:30
Ein Shake aus:
500ml Milch
125g Haferflocken
250g Magerquark
Schuss Olivenöl
3 Esslöffel Kakaopulver
1 Banane

19:30
2 panierte Putenschnitzel
250g Mais


Trinken tu ich am Tag ca 3 Liter.

Soo, das wars für heute....Wie findet ihr meine Ernährung so??

Mein Ziel ist MASSEAUFBAU!!!

Zu mir: 180cm 70 Kg 17 Jahre


Denkt ihr das reicht um gute Muskelmasse aufzubauen??



mfg