ich würde dir nicht raten mit einem split (3er) anzufangen! ein GK plan ist hier angebracht... schau dir den wkm plan an...(den findest du im unterforum klassisches training und dann ganz oben!)
und du kannst nach ein paar moanten auf einen 3er split umsteigen, musst aber nicht... ich würde erst umsteigen wenn ich mit dem GK plan keinen erfolg mehr hätte..