... was wunder wirken kann.

a) sotilaspenkki mit extrem langer ablage

b) "normales bd" mit extrem langer ablage


diese methode, der ständigen steigerungen mit kleinen zusatzlasten, halte ich für einen aberglauben.

5x5 ist nie verkehrt. für wettkämpfer, bzw. für leute, die wirklich maximallasten bewegen wollen, bitte auch 3er, 2er, 1er

wozu 12er oder sogar 20er sätze - wie ich hier lese - gut sein sollen, weiß ich nicht.

ps.: was einen guten bankdrücker ausmacht ist auch "mentale stärke". will sagen, wer eine bestleistung von 150 kg hat, sollte keine angst haben, an 140 kg - völlig alleine und ohne hilfe - zu gehen.