So das hier war vor ca 1 jahr kurz nach der geburt meiner tochter, is nich wirklich was zu sehen... is aber leider das einzigste das ich nach nem kopletten datenverlust noch besitze.. vieleicht erkent der ein oder andere ja trotzdem das es dort nur ca 76 kg sind.



Und vorläufig mal paar aktuelle sind aber nur kurz mit dem handy geschossen, weitere folgen am we sobald meine freundin da is Desweiteren benötige ich keinerlei kommentare zur deffinition, die gibt es im moment nicht da ich mich in masseaufbau befinde.






auch wenn die 87kg bei meiner körpergröße von 182cm noch nicht soviel ist, bin ich gerade erst am anfang und noch lange nicht am ziel. (aber für das das ich mit 18 noch bei 65kg lag und mit 21 bei 76kg)

EP gibts keinen, ich achte einfach auf ausgewogene und proteinreiche ernährung.
TP 3Split (1 Brust;Schultern/2 Latt;Trapez/3Bizeps;Trizeps)
Eigentlich en 4er Split aber beine lass ich grad weg...