Beide Pläne sind suboptimal.

Zum ersten Plan:

Military Press und Seitheben haben in der TE2 nichts zu suchen und gehören beide in TE1. Das Volumen ist aber ohnehin schon viel zu hoch.

Außerdem solltest Du (würde ich ) zuerst Beine und dann Brust (+ vordere Schulter und Trizeps) trainieren. Das sähe dann so aus.

Kniebeugen (+evtl. Beinpresse)
Bankdrücken
Military Press oder Dips
Seitheben

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Seitheben vorgebeugt


Zum zweiten Plan:

Oberkörper/Unterkörper ist mMn etwas ausgewogener als Push/Pull (obwohl aus meiner Sicht nicht unbedingt besser).

TE1 ist deutlich zu viel, mit hoher Intensität nicht machbar.

TE 2 wird nicht funktionieren. Hast Du schonmal gebeugt und gehoben in einer Einheit? Selbst wenn Du es nur bei diesen beiden Übungen belassen würdest, wirst Du nicht mehr ordentlich heben können.

Es könnte so aussehen:

Bankdrücken
Dips (oder Military Press)
Klimmzüge
Rudern

Kniebeugen
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Wadenheben