Ich bin noch ein ziemlicher Anfänger..
Jetzt möchte ich rund um das Training meine Ernährung verbessern.
Ich habe zur Verfügung: Whey(Konzentrat), Bananen, Wasser, Milch, Dextrose, Milchschnitten
In welcher Reihenfolge soll ich die nehmen? und wieviel davon?