bisher habe ich so trainiert, dass ich im jeden satz die letzten wiederholungen kaum noch schaffe, quasi bis ins muskelversagen, das prob, ich hatte nicht wirklich ein pumpeffekt (also als würde der arm abfallen), es war mehr auf gewicht ausgelegt

seit samstag habe ich erstmals aus dem "arnie"thread erfahren, dass es sinnvoller ist kaum pausen zu machen (nicht mehr als 30 sekunden) und weniger gewicht dafür mehr wiederholungen,

was habe ich nun gemacht, ich habe die 1. beiden sätze auf gewicht ausgelegt und dann noch einen mit weniger gewicht und verdammt viel wiederholungen und pausen waren sehr sehr kurz - die arme sind fast abgefallen so schmerzhaft war das, aber irgendwie geil - ich bin seit langer zeit auch erstmal ziemlich fertig aus dem studio gekommen

nun die frage, ist das eher masseaufbau hinderlich oder förderlich, nur damit ich bescheid weiß, danke und schönen abend noch leute