Eigentlich gibt es dazu ja schon ettliche Threads, aber ich mache es kurz:

Dextro/Traubenzucker gibt es nahezu überall wo es auch Lebensmittel gibt.
500g Pulver kosten je nach Hersteller ca. 1-2 EUR ("Dextro Energy" ist herausgeschmissenes Geld).
Nach den Training ca 0,5g Dextro/kg Körpergewicht (heißt: Bei 80kg -> 40g Dextro).