Zitat Zitat von ThePump
Ich sehe da keinen Split.
Ich dachte TE1 und TE2 wie es im sticky steht bedeutet, dass ich die Trainingseinheiten an verschiedenen Tagen durchziehe, oder hab ich was falsch verstanden? Wäre dass dann nicht ein split?


Zitat Zitat von asrail
Man bräuchte so eine Art Entscheidungsdiagramm das einem Anfänger zeigt was er tun sollte und was nicht, damit sie auch das komplett ignorieren können, z.B.

"Ich habe keine Erfahrung" => "Plan ohne Änderung übernehmen und 2 Jahre anwenden".

Leider bemessen Anfänger ihren Erfahrungsstand ja damit wieviele Mcfit Trainigspläne sie schon ausgedruckt haben, oder wieviele Jahre ihr Vertrag mit dem Fitnessstudio schon läuft
Sagma gibts nen grund warum du so aggro auftrittst? Ich hab mir die stickys durchgelesen und hab immernoch fragen und ich stell auch lieber mehr fragen als falsch zu trainieren und mir irgendwelche schäden zu holen. Wenn dich anfängerbeiträge stören, dann investier deine zeit doch in andere "wichtigere" themen.


Also dumm bullshit gemacht. Du lernst Übungen nur indem du sie ausführst. Du hast also noch rein gar nichts vorbereitet für freie GÜs.
Was heißt hier dumm bullshit, sind alle geräte grundsätzlich nur für die idioten die zu dumm für freie gewichte sind?

Du hast aus welchem Grund einen schönen, sinnvollen, durchdachten Plan vergewaltigt?
Wo hab ich ihn vergewaltigt? Ich hab ihn wortwörtlich ausm wkm sticky übernommen und lediglich gefragt ob es alternativen zum Kreuzheben gibt.

Wieso Latzug und keine Klimmzüge? Versuch auf jeden Fall welche auch wenn du nur 1 schaffst, es werden schnell mehr. UNd Kreuzheben und Kniebeugen macht man meist als erstes weil man da alle verfügbare Konzentration und Power braucht.
Hab ja bewußt nen Latzug vorne / Klimmzüge hingeschrieben. Ich kann etwa 8-10 klimmzüge machen, der punkt ist nur, wie soll ich zum aufwärmen klimmzüge machen? Wenn ich 5-8 stück zum aufwärmen mache, und das auch noch 2-3 ma so wie im wkm plan vorgesehen ist für die trainingseinheit keine energie mehr da. Deswegen wollte ich mit latzügen vorne zur brust aufwärmen mitm minimalgewicht und für die übung selbst dann klimmzüge.

Kreuzheben nur mit Stange kriegt jeder 14 Jährige sauber hin der ne Anleitung bekommt durch nen Trainer. Also hol dir jemanden ders kann und dir zeigt wie es geht.
ok, hast du recht. Ich werds mir beim nächsten training zeigen lassen.


PWN-Shake Whey+Dextrose - aber nur da Dextrose rein.

genauso mach ichs auch.