Zitat Zitat von Speyer
wieso willst nicht heben und beugen ?
Ich will erstmal eine ordentliche grund muskulatur aufbauen bevor ich mit kreuzheben anfange. Das ganze geht ja auch ordentlich auf die bandscheiben oder. Ich habe hier auch niemanden der mir sagen kann ob ich die übung richtig ausführe und ich will mir meinen rücken nicht noch mehr kaputt machen.