Nach dem Training ein Whey Shake ist doch schon gut. Das ist schnell verfügbar und dann auch sinnvoll. Vor dem Frühstück brauchts aber kein so schnell verfügbaren Shake. Warum nicht einfach etwas Eiweiß zum Frühstück essen ? (Quark, Milch, Joghurt, Eier usw.) Das reicht dann völlig. Ein Mehrkomponeneteneoweissshake halte ich deshalb für überflüssig. Wichtiger ist Eiweiß in der Ernährung. Allerdings braucht niemand mehr als 1.5-2 gr pro kg Körpergewicht (das sind Werte für Spitzensportler). Am besten verteilt über 6-8 Mahlzeiten täglich. Das geht auch ganz ohne Shakes.

Frank