für die Umstände (morgens um 8 Uhr nach der 12 Stunden Nachtschicht ins Bett, um 14 Uhr wieder auf...) war es ganz ok. Habe aber nur 3 Übungen gemacht (Rücken), gestern abend 18:30 - 19:30 trainiert

1. Latzug mit neutraler Griffhaltung am Gym80 Turm, angefangen mit 40 kg....aufgehört mit 192,5 x 4 WH für den letzten Satz (Gym80 Turm, 135 kg, + vorne und hinten eine 10er drangesteckt, und oben eine 30er und eine 7er Kurzhantel draufgelegt)
2. T-Bar-Rudern, Pitt-Force, 19 x 175 (4 Minuten, 3 Sekunden),vorher ein schwerer Satz mit 4 x 195 kg (13 x 15er Scheiben)
3. Latzug mit drehbaren Griffen (Gym80), in 6 Minuten + 45 Sekunden 63 WH mit
160