Zitat Zitat von pupumann
d
ich komme auf 3,35g protein pro kg körpergewicht ... und das ohne pulver
mach dir mal nen vernünftigen ernährungsplan, dann kann man gucken wo und ob das pulver überhaupt sinn macht ...

So ist es bei mir auch. Prinzipiell die Proteine über die Ernährung aufnehmen.
Whey nach dem Train is aber ok. Mach ich auch ab und an.