Danke für eure Antworten .
Habe mich entschieden KH zu Pitten weil ich "normal" nichts gemerkt habe, kann/wird sicherlich an der damals mangelnden Intensität gelegen haben. Werds im nächsten Training mal mit 3x5 probieren, vlt ist das einfach nicht so heftig wie 20 Pitt Wiederholungen.

Den Tipp mit der Musik werde ich auch beherzigen, bin mit meinem Homegym in Keller umgezogen, aber der PC mit Boxen steht noch oben im Alten Raum .

Werde mein nächstes Rückentraining anders gestalten und dann hier berichten.
Mfg