All diese bunt zusammengewürftelten Protein(-gift)-süppchen braucht kein Mensch.

Einzig ein schnelles "Whey" direkt nach dem Training, zusammen mit Creatin (das einzige Nahrungsergänzungsmittel, dessen direkte Wirkung auf das Muskelvolumen belegbar ist) und schnellen Kohlenhydraten (Traubenzucker, Maltodextrin) ist sinnvoll.

Wenn du das Zeug für eine Diät benötigst ändert sich bisschen was im Bezug auf Nutzen/Sinn, ansonsten:



Lg Daninjo