hm ok daniel denk ich bin jetztz etwas informiert.
Wie siehst du das,meinste ich kann rein vom aussehen ,wenn ich jetzt jogge mit integriere und nen paar definier sätze mit einfüge, einfach weiter machen d.h jetzt weiter Muskelaufbauen.
Das mit dem ernährungs plan seh ich mir jetzt aufjedenfall an.
Aber von der form isset vom prinzip ok weiter zu machen also streckt sich alles nach ner zeit.pls nit bös sein :P halt anfänger noch