hallo forum,
erstmal kurz meine daten:
1,70 - 63kg - sehr schmal (ektomorph) - 35 j. obwohl ich sehr schmächtig bin, habe ich leider schon einen hässlichen "rettungsring" um den bauch. konsequent trainieren (ganzkörper) tue ich seit 3 monaten. nun mein problem:
per kalorienrechner habe ich ermittelt, dass ich ca. 2400kcal/tag zu mir nehmen sollte, um masse aufzubauen. den ernährungsplan den ich mir aufgestellt habe, habe ich angehängt (hoffentlich klappt´s). demnach komme ich auf 2500kcal - also zuviel.
das problem ist, dass mir das nicht reicht, seit "einführung" dieses plans habe ich ständig hunger. ich will aber auch nicht, dass mein rettungsring größer (fetter) wird. was würdet ihr mir raten?
dank und gruß,
dreizeichen