Zitat Zitat von _Peidl
Hallo Leute

fange am Montag mit einer Testo E. Kur an.
Ich habe bis jezt (2Jahre) immer einen 3er Splitt gemacht halt immer die Übungen gewechselt usw.
Nun habe ich mir gedacht das ich wärend der Kur 4 Tage Trainieren gehe.
Also 2x2er Splitt Mo,Di und Do,Fr

Wäre das wärend der Kur eher sinvoll oder ist das völliger quatsch?

Wenn es sinnvoll ist, wie soll ich das am besten aufteilen?
Hab mir gedacht:
Mo:Rücken,Schulter,Bizeps
Di: Beine, Brust,Trizeps
bei einem 2er split würd ich kein extra armtraining machen und wenn dann höchstens eine übung und die reihenfolge hab ich auch geändert..und auch keine xtra nacken und unterarmtraining
interessant wär auch noch der ganze TP
wärend jedem Training Bauch dazu.
was haltet Ihr davon.?
Danke für eure Antworten.
wenig, bauch 1-2 mal pro woche wie jeden anderen muskel auch trainieren.. mit 10-15 WH
Lg.
du kannst aber auch weiterhin einen 3er slit machen.. such dir am besten pläne aus dem unterforum klassisches training und dann bei den stickies irgendwo..
natürlich musst du die 3g/kg körpergewicht anpassen... also sobald du 0,1 kg mehr hast musst du sofort um 0,3g eiweiß mehr zu dir nehmen..!

vergiss das, 3g sind ein richtwert... wenns nur 200g am tag sind is auch gut und wenn mal 300g dabei sind noch besser (bei ca. 80kg)... es gibt im BB nur richtlinien, nicht mehr und nicht weniger..!

aja und jetzt noch meine pers. meinung: hör Domnl und lass die testo kur sein!