hey, erstmal danke für die vielen antworten. vor allem danke dir, markus. also ich habe mir jetzt glutamin bestellt (l-glutamin von best body nutrition) und wheyiso von esn. wollte eigentlich das konzentrat bestellen...aber das iso war im angebot und daher sogar günstiger als das konzentrat.

Aber: Mit welchen KH´s soll ich meinen Shake mischen? über das amylopekti hab ich nichts gefunden...oder langt da einfach dextrose (das nehm ich daheim immer für meinen wheyshake + ein wenig leinsamen öl)?? wenn ja, wieviel gramm? (ich wiege 87 Kilo)!

Zu Creatin: ich mache gerade ne Pause....und fang nächsten Monat wieder an =).

danke schön

edit: ich habe eben gesehen, das das whey von esn schon reichlich glutamin hat: 18 g pro 100 g (peak 23 g pro 100 g). Trotzdem noch zusätzlich glutamin nehmen??? Und glutamin auch mit KH´s zu mir nehmen?

Aber wenn ich jetzt drüber nachdenke, ist das peak anabolic fusion deutlich besser (von den werten her) als das esn isowhey und trotzdem günstiger =/ ??