Zitat Zitat von StephG
hey,
mache alle 6-7- tage einen refeedtag, manchmal, wenn das we zu schoen ist auch zwei die groesste versuchung sind einfach frische broetchen zum fruehstueck
Bin ich der einzige, dem das auffällt? Gleich zu Beginn jede Woche n Refeed, ich selber mache nicht strikt Lowcarb und refeede "richtig" einmal in 2-3 Wochen, sonst am We einfach mehr essen als unter der Woche... Ich glaube, du isst zuwenig unter der Woche(dein "Plan" klingt nicht nach soviel ) und refeedest zuviel und zu ungesund! Hatte mal dasselbe Problem und dachte mir "Ochja, Refeed, hau rein", Ergebnis war dann eine Stagnation wie bei dir... mit so Späßen wie Cardio kannst du natürlich auch rumprobieren, nur solltest du für das Krafttraining immernoch genug Power haben und Übertraining vermeiden

Viel Erfolg!
John1