Zitat Zitat von IronNanon
macht man das so? ich meine machen das auch die BBer vor dem Wettkampf das sie auf Kraft trainieren?

Ok wen ich jetzt drei mal die Woche GK mache dann kann ich ja nicht 2 Übungen a 4 Sätze pro Muskelgruppe machen... das wären ja dann bei Brust, Rücken, Beine, Arme , Schultern u Bauch ca. 13 Übungen a 4 Sätze.. das ist zuviel meiner meinung nach..

wen schon GK dann pro Muskelgruppe 1 Übung a 3 Sätze schwer bis max. 6 wdh.


Und dann eben die Übungen die Tage durchwechsel z.b.

Mo. Bankdrücken
Mi. Schrägbank
Fr. Fliegende


Wäre das so Ok?
Kurz vor dem Wettkampf gehen die meisten BB mit der Intensität etwas hinunter, das hat aber andere Gründe, z.B. um die Verletzungswahrscheinlichkeit zu minimieren.

Bez. deines Trainingsplans, wie gesagt, einfach das weiter machen, was sich für den Aufbau bewährt hat. Sowohl Ganzkörper als auch Splittraining ist OK, solange das Training intensiv ist und alle Muskelgruppen involviert sind.