Also fürn anfang les dir zu meiner antwort mal die wichtig threads zum thema ernährung und training durch!!

Vorneweg, situps verbrennen kein bauchfett!!!!!!!!!

Cardio verbrennt fett, aerobes training allgemein auch und ein kalorienüberschuss sorgt für fett, den du ja anscheinend hast, den du zum zunehmen auch brauchst, aber ist ja nciht isnn und zweck der übung nur nfett zuzulegen!

Also morgens, streich die nutella, fett und viel zucker, der zucker ist an sich morgens nicht sooo tragisch, würds aber trotzdem weglassen und allgemein das ganze durch haferflocken mit quark und obst ersetzen-

Die zwischenmahlzeit passt an sich, noch n paar ungesättigte fettsäuren in from von öl oder nüssen noch dazu.

Mittags wie gesagt, fleisch, KH's ind form von reis oder VOLLKORNnudeln und wieder etwas gutes fett.

Der shake achm training ist ja klar.

Abends am besten n ladung reis, mit pute und gemüse und auch hier wieder n paar fette dazu, genau wie mittags.

Das malzbier versteh ich ganz und gar nicht

Der quark abends ist gut.
Allgemein, rechne mal die kalorien deines bisherigen tages aus und reduzier das gnaze um 200 bis 300 kcal und wende diese kalorienzahl dann mal 1 bis 2 wochen an und schau was bei rauskommt und les dir vorallem mal ein bisschen grundwissen an ( zum thema situps verbrennen bauchfett ?! )