Hallo,

ich habe vor 2 Monaten angefangen im Homegym nach dem WKM Plan zu trainieren und mir gleich nach ein paar Wochen einen Hexenschuß eingefangen.

Muß hierzu sagen, dass ich mir vor ca. 6 Jahren einen üblen Hexenschuß eingefangen habe und ich mir seitdem relativ schnell ein LWS Syndrom einfange. Mein Arzt meinte, dass die Röntgenuntersuchung eigentlich keinerlei Auffälligkeiten ergeben hat, ich aber von Natur aus eine (aber nur sehr leichte) Skoliose habe.

Habe jetzt 3 Wochen Pause gemacht und bin gerade dabei wieder anzufangen, bevor ich jedoch wieder etwas falsch mache, wollte ich bei euch mal nachfragen ob ich bei den Übungen, die am ehsten auf den Lendenwirbel gehen (Kreuzheben und Kniebeugen) alles richtig mache.

Hab jetzt erstmal mit kleinen Gewichten angefangen und achte besonders auf die Pressatmung und darauf den Hintern rauszustrecken.

http://www.youtube.com/watch?v=8Q8j-xU6u0A

http://www.youtube.com/watch?v=6R858NApgLM