Würde Brust/Beine und Rücken/Schultern machen.
Und nur eine Armiso mit 3 Sätzen.

edit:

und mehr Grundübungen.
und Wiederholungszahlen variieren.
und irgendwie überall bisschen weniger Sätze.
und Beinpresse, besser Kniebeuge als erstes machen.
und sitzend Rudern mit Klimmzügen tauschen.