Zitat Zitat von X Grow 09

TE:
Bizeps , Bauch, Waden
Dein Ernst? Du willst für Bizeps, Bauch, Waden ins Training? Oder sollte das Beine heißen? Sonst hast du die gar nicht dabei, was mir bei einem Standardplan eher komisch vorkäme.
Ist jetzt so zwar nur ne Aufteilung, bleib doch am Anfang wirklich bei den Basics, das funktioniert wirklich besser. Damit meine ich Gk-Pläne ala WKM oder ähnliches oder evtl einen 2er-Split.


Das man deine Muskeln nicht sieht wird wohl an deinem zu hohen KFA liegen, wenn du dich selber als Endomorph bezeichnest. Nicht so schnell aufgeben, BB ist eine eher längerfristige Geschichte