Zitat Zitat von Habi11
zink ist wichtig für die korekte verwaltung von hormonen und für den stoffwechsel also mind. 15 g pro tag

haferflocken haben viel zink.

am besten ist es noch ein bisschen mehr zink einnimt so 25 g sind optimal bei einem trainierenden.
besonders wenn man auch viel sex hat ist es wichtig zink zu sich zu nehmen ein orgasmus kostet den körper ca. 1-2 g zink.
Milligramm, Kollege, nich' Gramm!