Update 29.12.09


Kniebeugen: 30kg 2x10 Wdh (AS 25kg 2x5)
Dips : 1x8 1x6 Wdh (AS 1x5)
Klimmzüge : 4x4 Wdh

Gewicht: 65kg


Ich habe jetzt 4 TE hinter mir und bei den Kniebeugen merk ich die deutlichste Kraftsteigerung....auch bei den Dips geht schon einiges mehr. Die Klimmzüge mach ich mit einem seitlichem Griff (geht leider kein UG in dem FC) und habe bisher noch keine Verbesserung feststellen können. Ich bin sehr zufrieden mit der Entwicklung und weiterhin motiviert.


In einer Woche folgt das nächste Update.....