Zitat Zitat von asrail
Stagnierst du oder warum willst du nicht mehr mit dem WKM Plan weitertrainieren?
Warst du vorher deutlich untergewichtig? Du wiegst recht wenig... Isst du genug?

Die KFA angaben von Körperfettwaagen sind übrigens totaler Blödsinn...
Ich hoffe dein KFA ist tatsächlich niedriger, ansonsten hast du 0 Muskeln aufgebaut in den 1,5 Jahren Training.. 84kg auf 1.91cm?
Ja mit dem WKM bin ich die letzten 3-4 Wochen einfach nicht vorwärtsgekommen. Und ich will nach 18 Monaten was neues Beginnen vielleicht passt der Plan ja zu mir.

KFA weiss ich nicht 16% waren nur mal so geschätzt.
War früher mal Übergwichtig hatte dann eine extrem diät gemacht ohne viel Eiweiss zu mir zu nehmen. Hab damals vor 2jahren 106 Kg auf 188cm gewogen. hab dann viel fett und halt auch muskeln abgebaut. Damals wog ich nach ende der diät 70kg. Hab dann in diesen 1,5 Jahren 14-15 Kg aufgebaut.