ahja, du bist aus der ernährungsbranche und stellst dann hier so ne frage, sorry aber bist wohl eher dönermann oder sowas in der art?!

ok, spaß beiseite

das was du da vorhast, ist kein ordentliches diäten, sondern stumpfes runterhungern

das hat nichts mit gesunder und nachhaltiger kfa-senkung zu tun...

und der arzt sollte eigentlich auch wissen, dass eine gesunde gewichtsreduktion eher mit geduld als mit "auf die schnelle" zu tun hat

gewichtsreduktion wirst du in den ersten wochen durchaus erreichen, allerdings wirste dich mit DEM angestrebten defizit auch von einem schönen teil (den genauen anteil kann dir KEINER nennen!) deiner muskelmasse verabschieden können. noch dazu wirst du so nicht mal eben deinen kfa von 20% auf 10% senken...

stell lieber deine ernährung ordentlich um, fahr ein leichtes kcal-defizit und trainier weiter wir gehabt. cardio an den ruhetagen ist ja nichts gegen einzuwenden! achte auf die zusamenstellung der makronährstoffe (würde low-carb empfehlen -> ausreichend fett und eiweiß als muskelschutz). mehr als 1/2-max.1 kg/woche würde ich nicht anstreben!

lies dich mal oben durch die stickies, könnten doch noch sehr hilfreich sein...