Zitat Zitat von fatmike
was ist "trocken aufbauen"?
lol...trocken aufbaun...damit meine ich mit leichten kcal überschuss aufbauen, damit der muskelaufbau in einer gewissen relation zum kfa anstieg (der gering sein soll) bleibt und somit der stetig steigende grundbedarf dieses problem auf dauer ausbalanciert...
früher als ich angefnagne zu traineren habe ich wie wild alles gefressen, wusste zwar, dass dadurch die muskeln nicht mehr wachsen.. denn der kram mit defi und massephase ist meiner ansicht sowieso blödsinn.. dennoch war ich super dürr udn wollte massiger sein, ob muskeln oder fett war egal..doch nun muss das fett weg ( vor allem das innenbauchfett, von dem ich nichts wusste) und es gefällt mir auch nicht.