Ich dachte man sollte 30-100% über seinem Gesammtumsatz essen???
Des ist doch sonst kein richtiger Refeed, bzw. Stoffwechsel schocken...

Das wären bei 3000 kcal und 30-100% mehr, dann 3900 - 6000 kcal am Refeed, also 3000 eingespart und bei 100% 3000 wieder drauf, auf die Wochenbilanz gerechnet