Zitat Zitat von Sly_91
Jud danke für den ausführlichen Plan. Den werde ich dann mal machen. Aber bei Brust....sollte ich nicht besser Butterfly mit Schrägbankdrücken tauschen? Damit sich die Trizeps erholen.
Und wegen Arme, hab bisher immer Trizeps und Bizeps abwechseln trainiert. Ist das Unsinn?

Wieso überlegst du beim Brusttraining ob du deinen Trizeps zu sehr beanspruchst? Sinn eines 5er Splits ist es jeden Muskel in seiner Trainingseinheit voll bis zur absoluten Erschöpfung zu trainieren. Was mit den sekundär belasteten Muskeln geschieht ist völlig egal!

Wieso die Arme im Wechsel trainieren? Mach doch eine Muskelgruppe zu Ende und dann beginne mit der nächsten. Deine Variante generiert in meinen Augen unnötig lange Pausen zwischen den einzelnen Belastungen pro Muskelgruppe.

Überleg dir das wirklich gut mit dem 5er, ich habe so das Gefühl dass du noch viel zu weit weg von der Materie und den Grundvoraussetzungen bist. Wofür du dich auch entscheidest, viel Erfolg und vergisse das Essen nicht!