Also ich persönlich finde 3x12 Wdh wie im Wkm-plan auch zu hoch angesetzt.

im 1. satz kommt es dir vor wie kindergeburtstag.
im 2. satz genau richtig.
im 3. Satz übersauerst du schon und bekommst statt 12wdh nur noch 10 zusammen.

wenn man 3x12 schaffen will muss man das Gewicht noch weiter senken, keine Wachsumsreize weil man eeeeewig mit dem gleichen Gewicht trainiert, bis man 3x12 zusammen hat.

Ich würde im 1. Satz ungefähr 10wdh anstreben, auf 2x12 steigern und dann das Spiel von vorne beginnen.

Bei mir bringt dieser Schmafu mit 3x12 wdh auf alle fälle gar nichts, egal was hier anderswo geschrieben wird.