Zitat Zitat von boulala
wann sollte ich denn kohlenhydrate essen/meiden?
also abends keine dass weiss ich, aber wie sieht es mit vor oder nach dem training aus?
btw kannst du auch abends noch kh essen...
kann auch vorkommen, dass meine vorletzte mahlzeit vorm schlafen noch reis enthältz.

is so mehr oder weniger je nach tagesbelastung ausgelegt.
vorm schlafen gibts dann meisst nur noch eiweiß und fett.