mit 19 angefangen mit nem übelst tollen tp

BD
Beinpresse
LAtzug
Rudern Vorgebeugt
Situps
schulterheben
Bizepsiso
Trizepsiso

Alles jeweils 3 Sätze zu max 12 WDH
Und alles an einem Tag

dann hats mir irgendwann kein spass mehr gemacht, da ich zusätzlich noch football gespielt hab und nur selten zeit hatte

Langer rede kurzer Sinn
Hab 2 jahre pausiert, und erst vor ein paar monaten wieder angefangen. Mittlerweile mit wkm+waden und EP