Hey

vielen Dank für die ausführliche Antwort
Deine Vorschläge/Tipps klingen gut, werd das so umsetzen

Cardio mach ich immer vorm Training und zusätzlich 1-2 mal die Woche ( entweder Crosstrainer/Rad oder draußen joggen)...Versuche dabei bei nem Puls unter 160 zu bleiben, also so 75% von der max. HF

Ok, dann also BCAA`s und kein Shake!

achso,ich komme aus der nähe von frankfurt/main