@ doml du beginnst gleich mit einem defizit oO ? finde krass wie wenig du isst, da hätt ich ja nur noch hunger

also hab am samstag auch angefangen mit meiner ad

hier mal mein tagesplan von heute

morgen
4 eier + 100g mozarella + 100g halbfett käse

snack
50g walnüsse

mittag
250g lachs + 100g käse (überbacken, yamiee)

snack
landjäger (50g)

in 20min kommt noch shake preworkout
5g b-ala (is leider etwas viel geworden bin ausgerutscht ) 5g arginin, 15g whey iso 15g whey konzentrat 15g soja-isolat

wasser bissher knapp 4 liter, mal schaun wie mein trianing verläuft bin gespannt! werde auf jeden fall gas geben