Buena,
also ich bin hier ein newbie alias noobi =)

hab mich schon weng durchgelesen keine angst

(also sagt alle erst mal Hallo Friski :P )

erst mal kurz zu mir

bin 21 Jahre
191cm groß
wiege immer so zwischen 80 - 85 kg

Trainiere rein auf definition da ich fussi, handball spiele und im sommer triathlon mache. Und von natur aus schon relativ stämmig bin will ich nicht groß masse zulegen!

Ich trainiere 3 x die Woche auf ein 2er split Mo - Mi - Fr im Studio.
und Di - Do - Sa - So Ausdauertraining.



also meine frage ist eigentlich ganz einfach mich würde mal interessieren was ihr von meiner ernährung haltet.



Also ich esse eigentlich von Mo-Fr:

Frühs um 6 Uhr:
ein Haferflokenmüsli+Obst(Trauben,Bananen,Apfel,Clemen tinen,Nüße) so zwischen 50-100g wie ich hunger habe

um 7 Uhr:
500g Magerquark+ Obst(Trauben,Bananen,Apfel,Clementinen) ( muss ich dazu sagen ich bin einer der menschen ich kann quark essen ohne ende ich lieb magerquark )

um 12 Uhr:
Putenwurst auf Vollkornbrot + Eiweißshake
+Obst(Trauben,Bananen,Apfel,Clementinen,Nüße)

von 15 - 20 Uhr hab ich training

danach 1 Eiweißshake und wenn ich hunger habe 500g Magerquark + Obst(Trauben,Bananen,Apfel,Clementinen,Nüße)

Samstag hau ich mir immer Nudeln rein bis ich platze da ich Sonntags immer Wettkampftag habe oder wenn Samstag Wettkampf is dann esse ich Freitag zumittag schon nudeln!


Ich muss dazu sagen ich bin selbständig und bin Obst und Gemüse Großhändler also ihr könnt davon ausgehen das ich den Tag über immer zwischen durch irgendein Gemüse esse, obst nehm ich immer bei den mahlzeiten zumir! Eine handvoll erdnüsse sind auch immer dabei =)

also is das schon ok oder sollte ich was ändern?

ich schau halt das ich immer so 180g - 200g eiweiß zumir nehme?!



Danke für hilfreiche Antworten.

mfg Friski

„Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie behalten“