@Bowman: Aus meiner Erfahrung kann ich sagen das die Erholungsphasen länger
geworden sind, jetzt wo ich älter werde.
Kraftleistungen und Muskelumfänge kann ich erhalten, mit kürzeren Trainingseinheiten, 45-60 Minuten und 4 maligem Training in der Woche.
Jeder Muskel wird nur einmal wöchentlich trainiert.

Ich kenne es auch: Man ist heiß auf das Eisen und trainiert immer länger...
und liegt dann auf der Nase durch eine Virusinfektion.
Weniger ist da mehr wenn man älter wird. Wichtig ist auch eine vollwertige Ernährung.
Ich lasse heute auch ein Training ausfallen wenn ich mich nicht fit fühle.
Das ist besser als ein Virus, der mich dann richtig lahm legt.