Wenn du die Arme nicht übern Kopf heben kannst, dann mach doch Dips. Sind sowieso besser für die Brust, als Bankdrücken. "Hammercurls" sind keine Brustübung, sondern wie der Name schon sagt, eine Curlübung für den Bizeps. Vielleicht meinst du was anderes...

Auf Grund deiner sonstigen Gebrechen trau ich mich fast nichts weiter zu sagen. Kein Plan, inwieweit dich das mit der Schulter noch einschränkt. Allerdings würde ich dir da eher GÜs ans Herz legen.

Sprich in etwa so:

Te1:
Kniebeugen
Dips
Butterfly
Trizepsdrücken

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Bizeps