1. Kreatin wird nicht gekurt, sondern täglich supplementiert und zwar 5 gr täglich. Dabei solltest du es an trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen und an trainings Tagen nach dem Training einnehmen.

2. Über Sinn und Unsinn von Kreatin-Supplementierung in diesem Stadion des Kraftstrainings kann man diskutieren. Die meisten werden dir hier sagen, dass es keinen Sinn macht, da du im Moment noch ernorme Kraftsteigerungen ohne zusätzliche Kreatingabe schaffen solltest.

3. Mein Tipp: Lasset sein und konzetrier dich lieber auf nen vernüftigen TP und EP