Zitat Zitat von Mark83
irgendwie passt da gar nix find ich.

Was hast du dir dabei gedacht?
habe mir den wkm einsteiger plan durchgelesen;

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

dann bin ich im Studio hin und her und überlegt und dachte mir das es so passen würde.

Hab jetzt mal was geändert.

T1
Bankdrücken
Brustpresse
Butterfly
Kniebeuge
Beinpresse
Beinstrecker
Bizeps
Bauch

T2
Lat-Rudermaschine
LH Rudern
Enges Rudern
Klimmzüge
Schulterpresse
Nackendrücken
Kreuzheben
Rückenstrecker
Trizeps

besser oder nicht?