Hallo wertes Forum, welches mir schon immer eine große Hilfe war!
Ich trainiere nun seit gut einem Jahr und habe einiges aufgebaut etc. Seit kurzem mache ich auch noch einen Kampfsport (Muay-Thai), welcher mir sehr zusagt und Trainingsmöglichkeiten bietet. Kraftsport habe ich bisher 3 mal die Woche in Split-Training aufgeteilt. Wobei ich 3 Sätze mit je 6-12 Wiederholungen mit relativ hoher Gewichtssteigerung als Trainingsprinzip genutzt habe (Supersätze ebenfalls). Nun kommt 2x die Woche Kampfsport hinzu (Kraft-Ausdauer lastiger viele Liegestütze und Kniebeugen ohne Zusatzgewicht). Aus Zeitgründen kann ich deswegen leider nurnoch 2 mal ins Fitnessstudio während dem Kraftsport weiterführen.

Mein eigentliches Anliegen: Im Anbetracht dieser Umstände, wie würde euer optimaler Trainingsplan aussehen? Ich will euch gar nicht erst mit meinen Ideen zuquatschen, sondern höhren, was die "Eliten" zu sagen haben . Für nähere Infos stehe ich gerne zur Verfügung falls notwendig.

Vielen Dank im vorraus euer moskelmann!