1.In welchen Wdh Bereich trainiert ihr KH?Ich mache immer 3 Wdh.Ist doch richtig beim KH i niedrige Wiederholungszahlen zu machen,oder?
Ansichtssache: KH mit ablegen, mach ich so 3-5 Wdh und gest. KH 10-12.

2.Wie weit lehnt ihr euch beim lh rudern nach vorne ?Ich bin ziemlich unbeweglich,daher fallen bei mir die 90Grad aus
Auch hier gibts unterschiedliche Meinungen. 90° finde ich übertrieben. Bei mir werden es so 65-75 sein. Wichtig ist mMn nicht wie weit du dich vorlehnst, sondern dass du den Lat während der gesamten Bewegung anspannst, die Schultern zurückziehst und die Stange an oberster Position kurz hältst.

3Beim KH ist ein HOhlkreuz ja eher förderlich,sieht das beim LH rudern auch so aus?Verfalle drot oft in ein Hohlkreuz welches ich dann immer Korrigieren muss.Wenn es aber auch förderlich ist,müsste ich nicht mehr korrigieren
"Förderlich" würde ich nicht sagen. Du solltest einen geraden Rücken haben. Wenn ich entscheiden müsste, zwischen Hohlkreuz und Buckel, würde ich wohl das Hohlkreuz nehmen.