Hab den Plan nochmal ein wenig überarbeitet Kcal waren nur mit GU und Defizit:

Frühstück: 200g Rührei + 100 g Gouda + 20 ml Olivenöl

Mittag: 200 g Hüttenkäse

Nachmittag: 1 Dose Thunfisch + 30 g Mandeln

Abend: 300 g Putenfleisch + Gemüse


Ingesamt: 2385 kcal / Fett 138 g / KH 21 g / EW 247 g