Nabend zsamm,

das ektomorphe typen mit einer diät gut auf sehr niedrige KFA- werte kommen ist mir geläufig und scheint auch logisch. ich rede hier von einem bereich von <10%.
da ich leider nicht mit einer solchen genetik gesegnet bin, sondern eher eine mischung aus endo und meso bin, baue schnell muskeln auf aber auch schnell fett.
mein KFA liegt schätzungsweise bei 18-19%.
Wollte auch erstmal weiter zunehmen. aber wenn ich irgendwann dann mal definieren möchte, stellt sich mir die frage wie weit ich als endomorpher typ eigentlich kommen kann.
ist es möglich als endo einen tiefen kfa 8-10% zu bekommen und auch zu halten?
würde mich gerne über erfahrungen oder auch über bilder freuen, damit ich weiß was ich von einer diät überhaupt erwarten kann#popcorn

daaanke