Kniebeuge 5x8 8 6 6 5
Wadenheben 2x15
KH-Bankdrücken 5x8 8 8 6 6
LH-Rudern vorgebeugt UG 5x10 8 8 6 6
French Press 3x10



Kreuzheben 5x8 8 6 6 5
Klimmzüge UG 5x10
Frontdrücken 5x10 8 8 6 6
SZ-Curls 3x10